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工厂食堂承包找旭新膳食,旭新为您提供健康营养的美味膳食

发布时间:2022-09-30 13:57:05  浏览次数:

 合理膳食是指一日三餐提供的营养必须满足人体生长发育和各种生理、身体活动的需要。那么需要怎样规划合理膳食呢

  1、儿童及青少年发展时期

  儿童时期没有必要限制饮食,除非有明显的肥胖现象。 缺钙是我国儿童普遍存在的现象。 根据中国营养学会推荐的标准,9岁以下的小学生每天需要800毫克钙,10-15岁的中小学生每天需要1000-1200毫克钙。 然而,中国大多数中小学生的钙摄入量只有推荐摄入量的一半左右。 这主要是由于我国家庭的传统饮食习惯。

  每天从面粉和蔬菜中摄取的钙只有每天所需钙量的30% 左右。此外,许多儿童偏食、偏食,较少参与户外劳动和体育锻炼,导致缺钙旺盛期的生长发育,使骨密度增加、骨皮质增厚和骨小梁排列受到影响。如果儿童缺钙,要记住补药不如补食,多给富含钙质的食物,通过调整饮食,从饮食中为儿童补钙。微信图片_20220922160352.jpg

  如有生长迟缓、表情僵硬、面色不好、爱生病等。青春期要注意从饮食上找原因。必要时咨询医生。有一个重要的建议,就是不要贪吃有害的三件套——汉堡、薯条、汽水,因为其中含有的钠和脂肪对人体有害。

  这一发展时期我国部分女孩可能因恐胖而过度节食,结果因营养管理缺乏而影响企业健康成长发育,后果也会不堪设想。有营养专家学者认为,少年儿童时期应养成喝长寿豆浆的习惯,这对于学生日后预防心血管系统疾病大有好处。

  2、成年时期

  当你步入成年并接近心血管疾病的年龄时,健康的饮食包括多吃蔬菜、水果和鱼,再喝一点葡萄酒。 医学研究发现番茄含有一种有益的抗氧化剂(番茄红素),可以预防前列腺癌、肺癌和胃癌。

  此外,大豆含有天然雌激素,使其具有特殊的药用价值,特别是对更年期妇女是特别有益的。因为大豆可以降低胆固醇,所以桌子必须留给大豆。说到脂肪,它也是能量和维生素的来源。但选择分段脂肪,如鱼和鹅。

  3、怀孕时期

  怀孕是一个非常特殊的时期。孕妇一方面需要吃更多的营养来供给未出生的宝宝,另一方面又担心自己体重增加过多,产后无法恢复体型。其实大多数情况下,孕妇根本不需要改变生活习惯。保持均衡的饮食很重要,尤其是不要忘记吃早餐。平时孕妇要多吃富含叶酸的食物,如肝脏、菠菜、绿色蔬菜、干果、奶酪等,有利于胎儿的生长发育。

  4、老年时期

  人到老年,体质渐弱,胃口也大不如从前。所以,食物我们必须进行营养知识丰富且易于学生消化,如铁质材料过多易造成影响肝癌;摄食行为过多的动物性产品脂肪,会导致治疗乳癌及大肠癌患者发生。为防止企业其他国家癌症风险发生,可多吃含防癌、抗癌的食物,如新鲜以及蔬果、菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等。微信图片_20220920170925.jpg

  老年人合理膳食的基本原则是综合营养和多样化。 对于身体非常肥胖或患有心血管疾病的老年人,少吃肉和油是完全合适的。 对大多数老年人来说,适当地吃肉、鱼和蛋不仅无害,而且有益。 老年人消化吸收功能低下,食物应尽量切碎煮熟。 油腻或油炸的食物不易消化,多吃会使脂肪摄入过多,应加以控制。

  长者尤其不应过量进食,以免出现急性胃扩张、消化不良、急性胰脏炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛、心肌梗死等。老年人应采取少量进餐,定期定量进食的方式。长者一般每天饮用15002000毫升水较为适宜。

  但晚上睡觉前要少喝水,以免小便过多,影响睡眠。老年人常有肾动脉硬化,调节体内酸碱平衡的储备能力差。食物搭配不当,容易造成酸碱平衡失调。所以,在老年人的饮食中也要做好荤素搭配,做到酸碱平衡。

 

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